Pflegen Sie Ihre Haut von innen nach außen

Eine schnelle Ernährungsaufschlüsselung für schöne Haut

Wie oben erwähnt, gibt es einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe, auf die Ihre Haut für eine optimale Gesundheit angewiesen ist. Die Vitamine A und C sind zwei der wichtigsten. Vitamin A ist wichtig, um Ihre Haut gesund und klar zu halten, während Vitamin C für die Kollagenproduktion notwendig ist. Wie wir wissen, sorgt Kollagen dafür, dass unsere Haut jugendlich aussieht. Zink ist ein weiteres wichtiges Mineral, wenn es um gesunde Haut geht. Es ist ein Antioxidans, das helfen kann, Schäden durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlen zu verhindern. Es ist auch ein natürlicher antibakterieller Wirkstoff, weshalb es für zu Akne neigende Haut so wichtig ist! Es gibt auch einige B-Vitamine, die sich auf eine gesunde Haut auswirken können. B-Vitamine sind wichtig für die Fähigkeit Ihrer Haut, Energie zu verstoffwechseln und hydratisiert zu bleiben. Zusätzlich helfen B-Vitamine Ihrer Haut, sich zu regenerieren. Wenn Sie nicht genügend B-Vitamine erhalten, kann Ihre Haut trocken und schuppig werden und sich sogar ablösen.

Wie das Essen der richtigen Lebensmittel Ihrer Haut zugute kommen kann

Wie bereits erwähnt, sind bestimmte Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde Haut unerlässlich. Sie fragen sich vielleicht, wie Sie diese Vitamine und Mineralien bekommen können, wenn Sie nicht genug in Ihrer Ernährung bekommen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihre Aufnahme dieser wichtigen Nährstoffe steigern können. Der beste Weg, diese Nährstoffe aufzunehmen, ist über die Ernährung. Die Ergänzung mit zusätzlichem Vitamin A oder C kann leicht problematisch werden, wenn Sie versuchen, Ihre tägliche Zufuhr dieser Vitamine zu erhalten. Der Verzehr von zu vielen Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an diesen Vitaminen kann manchmal zu einem Überschuss führen, der für Ihren Körper schädlich sein kann.

Zu Akne neigende Haut? Probieren Sie diese Lebensmittel aus.

Wenn Ihre Haut dazu neigt, ein wenig fettig zu werden, oder Sie Pickel bekommen, dann können diese Lebensmittel helfen, Ihre Akne zu mildern und Ihre Haut gesund aussehen zu lassen. Ihr Körper braucht Zink, um Akne zu bekämpfen. Dieses Mineral kommt in vielen Lebensmitteln vor, die reich an Antioxidantien sind. Lebensmittel wie Brokkoli, Spinat und Kartoffeln sind alle großartige Zinkquellen. Karotten sind ein weiteres Kraftpaket, das bei der Bekämpfung von Akne helfen kann. Sie sind reich an Beta-Carotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt. Dies ist wichtig für Ihre Haut und hilft auch, Ihre Augen gesund zu halten! Lebensmittel mit hohem Vitamin B-Gehalt eignen sich auch hervorragend für zu Akne neigende Haut. B-Vitamine können helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sogar Rötungen zu reduzieren. Sie sind auch für Ihr Nervensystem von entscheidender Bedeutung, was bedeutet, dass sie helfen können, Stress zu bekämpfen, der oft zu Ausbrüchen führt.

Trockene Haut? Diese Lebensmittel können helfen.

Wenn Sie unter trockener, schuppiger, juckender Haut leiden, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Ernährung Ihren Körper nicht mit genügend B-Vitaminen versorgt. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihre Aufnahme dieser Vitamine steigern können. Das Zubereiten einer B-reichen Mahlzeit kann helfen, Ihre Probleme mit trockener Haut zu lösen. Müsli ist eine großartige Möglichkeit, den Tag mit einer gesunden Dosis B-Vitamine zu beginnen. Andere B-reiche Lebensmittel sind Bohnen, Eier, Joghurt, Kartoffeln und Avocados. Öle können bei trockener Haut sehr hilfreich sein, aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie hautfreundliche Öle verwenden. Sonnenblumen-, Sesam- und Avocadoöle sind allesamt großartige Optionen. Sie können auch versuchen, mehr Kokosprodukte wie Kokosöl oder Kokosmilch zu konsumieren.

Vergiss die Grüns nicht!

Sie haben vielleicht schon gehört, dass Gemüse wie Spinat oder Grünkohl voller Vitamine und Mineralstoffe sind. Aber haben Sie jemals angehalten, um zu fragen, warum sie so gut für Sie sind? Diese köstlichen Grüns sind voller Antioxidantien, was sie zu so einem Superfood macht. Antioxidantien halten Ihren Körper gesund, indem sie Giftstoffe und freie Radikale loswerden. Dies sind Elemente in Ihrem Körper, die Ihr Gewebe schädigen können. Wenn Sie nicht genügend Antioxidantien in Ihrer Ernährung haben, kann Ihr Körper nicht optimal funktionieren. Das kann zu Akne, Falten und sogar Hautkrebs führen! Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Antioxidantien erhalten, indem Sie Ihrer Ernährung Spinat und Grünkohl hinzufügen.

Endeffekt

Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung ist für die Gesunderhaltung Ihrer Haut unerlässlich, aber Sie müssen auch daran denken, genügend Wasser zu trinken! Ihre Haut besteht zu 75 % aus Wasser, daher ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Eine nahrhafte Ernährung ist der erste Schritt zu einer gesunden, schönen Haut. Diese Vitamine und Mineralstoffe sind unerlässlich für eine gesunde Haut, die frei von Akne, Rötungen und Trockenheit ist. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug davon in Ihrer Ernährung zu sich nehmen!